フルーツ断食を試してみた
「フルーツ断食」というものがあるのをご存じでしょうか？
たまたま、ネット検索していたときに、そのようなものがあることを知りました。
デトックス効果があるという断食には以前から興味があり、過去に試してみたことはあります。
そのときは、断食中に口にしてよいのは、塩分を含んだ「すまし汁」と水だけという、かなり本格的なものでした。
一日目は、体が軽くなり、頭も非常に冴えて気分が良かったのですが、二日目になると体に力が入らず、めまいがしてフラフラするという症状が出ましたので、それからは実行してませんでした。
フルーツ断食の概要
このフルーツ断食は、果物であれば好きなだけ食べてよいということだったので、かなりハードルが低いですし、果物好きの私にはもってこいです。
それでいてデトックス効果があるということなので試してみました。
果物だけだと栄養が偏るため、２日以上はしない方がよいということだったので、とりあえず土日の2日間だけ試してみました。
果物以外に口にするのは水だけというのが基本のようです。
ただ、コーヒー好きの私は、お酒はやめられてもコーヒーはやめられないので、コーヒーは飲みました（もちろん果物と同時には飲みません）。
食べた果物は、りんごとバナナをベースとして、イチゴ、ミカン、アボカドも取り入れました。
アボカドは果物としては少し異質なので、フルーツ断食に取り入れてよいか微妙ですが、私はアボカド好きなので取り入れました。
加熱すると酵素がこわれるので、果物は生で食べる方が良いらしいです。
ですが、今は冬ということもあり、生の果物だけでは体を冷やしそうなので、バナナは加熱して食べました。
バナナをアルミホイルで包んでフライパンで熱すれば、焼きバナナになります。
甘みがさらに強くなりますし、体も温まるので冬には良いと思います。
フルーツ断食を2日間実行してみた
実際に2日間フルーツ断食をしてみました。
まず1日目、朝からリンゴとバナナで済ませます。
ただ、どうしてもコーヒーは飲みたくなるので、近所のカフェに行ってコーヒーを飲みました。
そのついでに買い物をして、2日間分の果物を買い込んできました。
お昼もリンゴとバナナです。
ただ、果物だけだと腹もちが悪く、すぐにお腹がすきます。結局、晩までに何度も間食しました。
リンゴとバナナだけでは飽きるので、間食ではミカンやイチゴも食べます。
晩はミキサーでスムージーを作って飲みました。
材料は、牛乳、リンゴ、バナナ、アボカドです。
アボカドを入れることでボリューム感が出て、結構満腹感を得られます。
スムージーのベースは牛乳を使いました。断食中に牛乳はどうか？と思いましたが、あまり気にせず使うことにしました。
晩はいつもお酒を飲むのですが、さすがに今回は我慢しました。
果物は消化が良いので、食後もすっきりして胃が楽なのは確かです。
私は胃弱なので、食べ過ぎるとすぐに胃もたれして気分が悪いのですが、果物だけの食事にすると胃がとても楽です。
特に変化を感じたのは2日目の朝の目覚めです。朝の目覚めはいつも体が重くてだるく感じるのですが、目覚めたときから体が軽く、布団からすぐに起き上がることができました。
普段は目覚めてからも布団の中でぐずぐずしているのですが、体がすっきり軽く感じられるので、すぐに起き上がりたくなります。
フルーツ断食を試してみた感想
フルーツ断食中は、断食特有の体の軽さと頭がスッキリとクリアになる感覚を感じることができました。
以前に行った本格的な断食では、体も頭も本当に感覚が研ぎ澄まされていく効果を感じたのですが、フルーツ断食では、そこまで鋭敏な感覚を感じることはできませんでした。
それでも、普段に比べれば十分に変化を感じることはできます。
3日目の朝もすっきりした目覚めでした。3日目の朝に断食明けということでパンを食べました。2日間ひたすら果物だけの食事だったので、久しぶりのパンがとてもおいしく感じました（笑）
結論としては、フルーツ断食はハードルが低いため、誰でも気軽に試すことができるので、とりあえずやってみることをおすすめします。
ルールもあまり堅苦しく考えずに、お酒はダメだけどコーヒーは飲んでもよいとか、アバウトな方法でも十分効果は感じられると思います。
まだ、1回しか実践していないので、デトックス効果があるかどうかまでは良く分かりません。
継続的に行った場合の効果を知るために、今後も土日などを利用してフルーツ断食を行っていくつもりです。
継続する中で、なにか発見があればまた記事にしていきます。